長壽第一方竟然是這1個字,92歲老人天天做,現在知道還不晚~

洞鑒前沿2020-02-26 09:02:37

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—?正文開始,感恩閱讀?

一談到養生,很多人都馬上聯想到很多的營養保健食品,其實只要您注意觀察,最好的養生方法都是免費的。


在如今這個發展迅猛的社會,人們每天的行程安排的都非常滿,尤其是一部分的工作人員,還會因為工作的原因造成身體狀況不佳……


而有專家表示,如果每天保持一份好的心情,經常發自內心的笑,對人們是很有好處的,而笑這個動作竟也是長壽老人長壽的原因之一。



92歲老人的長壽秘訣

著名化學家生病因它不藥而愈


每天堅持笑有什么好處呢?先來看看兩位名人的事跡您就能有所體會:


●英國著名化學家法拉年輕時,因工作過分緊張,精神失調,經常頭痛失眠, 雖經長期藥物治療,仍無起色。后來,一位名醫對他進行了仔細檢查,但卻不開藥方,臨走時只是笑呵呵地說了一句英國俗語:“一個小丑進城,勝過一打醫生。” 便揚長而去。


法拉第對這話細加品味,終于悟出其中奧秘,從此以后,法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇,經常高興得發笑。這樣愉快的心境,使他的健康狀況大為好轉,頭痛和失眠都不藥而愈。



●報載, 德國有位生理學家在92歲壽誕時,向人們介紹的長壽秘訣只有一個字:“笑”。


俗話常說,笑一笑,十年少,這不是沒有道理的。


?長壽第一方:大笑?

堪比靈丹妙藥

全世界的專家都認同



●西班牙《趣味》月刊發表文章稱,笑笑更健康。大笑能夠使心率加速,為大腦供氧。


●芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森博格表示,大笑是一種有氧運動,大笑一百次達到的鍛煉效果相當于騎15分鐘自行車。


●此外,大笑的健康之處還在于能夠使心率加速,為大腦供氧,具有幽默感的人免疫機制更健康,心肌梗死的幾率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。


是一種養生之道,正如有句諺語說“常樂常笑,益壽之道”,每天笑一笑,對身體的好處不少!



1.可充當止痛藥


有研究者做過測定實驗參與者能夠忍受疼痛的最大程度的實驗。參與者被分為兩組,其中一組接受引起笑的測試。


結果發現,參與者大笑之后,疼痛忍耐閾值會顯著提高,平均來說,一起看15分鐘的喜劇可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而對于這個結果最好的解釋,就是大笑促進了內啡肽的釋放,從而提高了機體忍耐疼痛的能力。


2.促進血液循環


那些看喜劇由衷發笑、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人在傻笑時,血液循環速度會增加21%,并且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的紀錄片時,血液循環速度會下降18%。



3.常笑能清肺部


中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,引起肺部活量的增加,能夠清理呼吸道,使呼吸暢通。


4.降血壓、減少記憶損失


笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目。還能讓副交感神經興奮,降低腎上腺素水平,緩解疲勞。


微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平,不僅能降血壓,還能減輕其對大腦海馬區神經元的損傷,減少記憶損傷。



5.促進疾病康復


一位日本醫生利用笑聲治療癌癥和其它病——他將笑聲和優美動聽的談話錄下來讓病人聽,中間加錄了諸如“我的身體有能力戰勝疾病”之類的動聽的話,通過潛意識提高病人的免疫力。他發現,笑可以明顯促使消除癌癥的細胞活躍起來。


6.幫助減輕壓力


笑能幫助我們緩解緊張,增強自信心。笑不僅能減輕壓力,促進身體和心理創傷愈合,還能提高工作效率。



7.改善人際關系


一個自然流露的微笑,能拉近人與人之間的距離,令彼此都感覺溫暖舒服。


8.獲得更多幸福感


愛笑會讓你獲得更多幸福感,婚姻也更幸福美滿。


笑是免費的長壽藥,每個人都可以擁有,何不經常笑一笑呢!


世界上最好的三樣東西,水、空氣和陽光,都是免費的,離之則死。最好的長壽方、抗癌方、護血管方也都是免費的,但是很多人都還不知道!


比如:


抗癌第一方:走路

“走路可看作治療癌癥的特效藥!”英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出,如能每天堅持行走1英里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風險。


護心第一方:盤坐

國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹,盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。


具體方法:自然盤坐,全身放松,兩手置于膝上。


美容第一方:睡覺

只要睡好覺就能變漂亮,這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。一定要記住,在23點前睡覺。


護血管第一方:戒煙限酒

吸煙危害嚴重,可誘發高血壓,導致心臟病發作的風險增加2~4倍。能戒煙就戒吧!


人到中年,酒不可貪多。酒精不但使血壓上升,心跳加快,增加心肌耗氧,更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂,造成血栓形成。


補鈣第一方:曬太陽

曬太陽與補鈣之間確實有著密切的關系,曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,而維生素D可以幫助人體吸收鈣。


笑一笑十年少,堪比靈丹妙藥!看完本文,希望大家明白,最好的養生其實都是免費的,關鍵看您會不會用,不必總追求昂貴的補品,經常笑一笑,增的是壽命,好的是心情!


把此文發給微信里的好友也看看,祝福大家在今后的每一天都笑口常開,健康長壽一百年~

在下方點長壽百年

本文部分內容綜合自人民網健康、《生命時報》、《健康時報》


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